公園などの施設が近くにない、、、
今日は何か雨が降りそう、、、
家の中で手軽に全身を鍛える方法ってないかなぁ、、、

そんなあなたに朗報です!
体重を利用したトレーニングには
数え切れないほどの利点がありますが、

その内の代表的な要素として、
場所を選ぶことなく実践できるという「利便性」があります。

その利便性を最大限に活かし、
部屋の中だけで誰にも邪魔されることなく
全身を鍛えあげるトレーニングがあれば良いと思いませんか?

body weight circuit training using wall

どうも、ひのまるです。
今回は部屋の壁一枚を使って全身を
鍛えあげることのできる自重サーキットトレーニングを紹介します。

この方法は、壁一枚さえあればどこでも実践可能ですので
天候が悪く外で運動できないとか、旅行先のような
限られた条件であっても実践可能です。

 

壁1枚だけしか必要ないのですが
全身を鍛えあげるトレーニングであり、

もちろん、お金も一切かからない
とても優れた方法です。

 

 

壁1枚だけしか要らないトレーニング法とは?

かなりキツイサーキットトレーニングですので、
十分なウォーミングアップを行い、体力と相談しながら実践してくださいね!

お気に入りの音楽と飲み水を用意して
チャレンジしてみてください。

「壁1枚で全身を鍛える自重サーキットトレーニング」

いかかでしたでしょうか?
実践された方なら「壁一枚で全身を鍛えあげる」
の意味が理解できたかと思います。

負荷を下げるには両手・両足の幅を広げる。
負荷を上げたい時は逆に両手・両足の幅を狭めます。
逆立ちが難しい人は登れる所までで構いません。

 

 

まとめ

壁1枚とほんの少しのスペースで実践できる
このサーキットトレーニングは絶対にお勧めです。

できる人はスピードを上げて
ガッツリと鍛えてみましょう!

こういったサーキットトレーニングを幾つか知っておくことで
いつでもどこでも運動を実戦することができますよね?

 

運動を日常的に実践できるということは
目標に対してあまりブレがなくなります。

結果、リバウンドも起きにくくなり、それに伴うストレスもなくなり、
理想の体を維持することが可能になるわけです。
ぜひ実践してくださいね!

 

長くなりましたが、最後まで読んでいただいて
ありがとうございます。

次回も確実に興味深い情報を
お伝えしようと全力で頑張ります!
SEE YOU NEXT TIME !