calisthnics

自重トレで筋肉を大きくさせることはできない?

「自重トレで筋肉を大きくさせることはできない」

インターネットサイトのお悩み相談室などに
この様な回答を見たことがあります。

ですが、全くウエイト器具を使わない、
自重トレーニングであっても、やり方さえ正しければ

「筋肉を太く、大きくさせることは可能です。」

その証拠に、世界中には「カリセニクス」
と呼ばれる自体重だけでトレーニングする方法で、

人間離れした身体つき、
運動能力を手にする「人種」がいます。

hannibal for king

どうも、ひのまるです。
今回のテーマは、
■ 自重トレで筋肉を大きくさせることができるのか? ■ です。

海外では、公園などの施設を利用して
自体重だけでトレーニングしている
光景があちこちで見受けられます。

彼らは、どのようにして自体重だけで
筋肉を太く、大きくさせたのでしょうか?

基本的には、ウエイト器具を使っても
自体重であっても理屈は同じです。

「地球の引力を利用し筋肉に負荷をかける。」

それが、ウエイトという物を使うのか、
自体重という身体そのものを使うのかの違いです。

ということは、自体重だけでトレーニングする場合であっても、
ウエイトトレーニングの理論と同じようにトレーニングすれば、

トレーニング初心者~中級者の方であれば、
自重・ウエイト、どちらであろうが関係なく
同じ様な結果を得ることができるということです。

もしあなたが、毎年訪れる「あのシーズン」のために
自重トレーニングを実践し、たくましく引き締まった身体を手に入れ、

外国人女性から「逆ナンパ」されるような
「注目の男」になるにはどのようにすれば良いのか?

とても単純に説明すれば、ウエイトトレーニングと同じ理論で、

「1セットで7回~12回しかできない負荷の運動種目を
見つけ、1分間の休憩を挟み合計3セット行います。」

もちろん、筋肉をつけるためには
「トレーニング」
「食事」
「休養」

その全てを考慮して、
計画通りに行なうことが大前提ですが、

「あなたには100%断言できます。
自体重であっても筋肉はつきます。」

あなたのするべきことはシンプルです。

正しい知識を身につけ、
理想の身体のためにトレーニングを実践する。
そのために、このブログを活用してください!

もし、あなたが自重トレーニングに興味があり、筋肉をつけて
ハリウッドスターの「ブラッド・ピット」や、「ラッセル・クロウ」
の様な、男から見てもカッコイイ身体になりたいのであれば、
このブログは確実に、あなたにとって最高の情報源になります。

あなたが、「自重トレーニング」だけで筋肉をつけるために
必要な情報は確実にお伝えしますからね!

まとめ

■ 自体重であっても、絶対に筋肉は大きく・太くなります。
■ あなたの身体に筋肉をつけるための情報は全てお伝えします。

僕も最初は、「腕立て伏せ」、「腹筋」、
「背筋」、「スクワット」から始めました。

それらを少しずつ難しくしていっただけです。
特別な能力は必要ありません。

片腕だけで懸垂や、片脚だけでスクワットなんて
最初からできる必要なんて全くないんです。

一緒に頑張って「注目の男」になっちゃいましょう!

質問や疑問、感想や決意表明など、
お気軽にメッセージくださいね!
僕はそういうの大好きです。

では、最後までお付き合いしていただきまして
ありがとうございます。

次回も確実に、あなたの身体に
筋肉をつけるための情報をお伝えします!
SEE YOU NEXT TIME !