前回の記事では、効果的に上半身を 鍛えることができる【ディップ】を段階別 に紹介しました。 ≪厚い胸板、丸い肩、威圧感の ある太い腕を作る【ディップ】≫ ↑↑↑前回の記事です。 実際に試してみましたか? そ・・・
「上半身のトレーニング種目」の記事一覧
大胸筋の下部、丸い肩、威圧感のある太い腕を作る自重トレーニング種目
厚い胸板、丸い肩、威圧感のある太い腕、 背中の筋肉にも刺激を与えることのできる 自重トレーニング種目があります。 しかも、その種目は自宅の中で こっそり実践することも可能なんです。 そのトレー・・・
自宅で鬼の背中を作るには?(イス編)
自宅で全てのトレーニングを完了させたい方へ 第2弾! 「自宅で本格的な 背中のトレーニングができないかなぁ、、、」 「かと言って、 天井に何かを取り付けたりできないし、、、」 出来る方法、ここにありますよっ! その方法は・・・
自宅で鬼の背中を作るには?(タオル編)
自宅で全てのトレーニングを 完了させたいかたへ 「自宅でトレーニングをおこなう場合、 あなたが、特にトレーニングをする 身体の部分はどこですか?」 「分厚い胸板を作る大胸筋?」 「太い腕を作る上腕二頭筋・三頭筋?」 「バ・・・
背中の厚み、肩周り、洗濯板のような腹筋 ~フロントレバーへの道~
背中の厚み、肩周り、洗濯板のような腹筋 ~フロントレバーへの道~【 front lever 】 【フロントレバー】 は 瞬発系の種目とは違い、 反動やテクニックだけで できてしまうようなものではありません。・・・
背中に厚みをつける! 【 ホライゾンタルプルアップ 】後編
ホライゾンタルプルアップ 【 horizontal pulls 】 (体を水平の状態での懸垂) 前回の記事の続きです。 後半は両腕で行なっていた運動を 次第に片手だけの状態で行ないます。 では早速、どのように ステップア・・・
背中に厚みをつける! 【 ホライゾンタルプルアップ 】前編
ホライゾンタルプルアップ 【 horizontal pulls 】 (体を水平の状態での懸垂) たくましい男の象徴である大胸筋、 その胸囲の大きさを決定づけるのは 大胸筋だけの厚みだけではありません。 背中の中央部を鍛え・・・
肩の自重トレーニング最強種目!逆立ち腕立ての効果的な実践方法
男らしい逆三角形のスタイル、 どんな上着も、 スーツも着こなせるようになるには、 前部・中央部・後部と バランス良く筋肉のついた、 丸く・大きく・男らしい肩が必要。 肩の筋肉全体、さらに首周りの 僧帽筋も鍛・・・
大胸筋を鍛える!片手腕立て伏せのやり方とマスターするステップ
子供の頃に見た 映画のトレーニングシーン。 カンフーマスターになるために、 ライバルに勝って、栄冠を勝ち取るために 主人公が全力を尽くして自分の身体を 徹底的に鍛え上げる場面!! スクリーンに・・・
自重トレで鬼の背中を手に入れる!10段階のステップ
デキる人の背筋は伸びています 街で気になる異性を見かけたら 振り返ってでも見てしまいませんか? 後ろ姿を見て、背筋がスラッと伸びてたら 「この人やるな〜」と思ってしまいます。 【仕事ができる】・・・