食事はトレーニングと 同じくらいとても重要な要素 筋肉を大きくさせるには、 摂取カロリー > 消費カロリー 脂肪を落とすには、 摂取カロリー < 消費カロリー この方式が前提となります。 どの栄養素をどのく・・・
「栄養面、食事法」の記事一覧
超簡単!筋肥大に必要なカロリー計算方法
あなたが筋力トレーニングを する目的は何ですか? 「服を脱いだ自分の身体に 自信を持ちたい」 「下腹をなんとかしたい」 「筋肉をつけて逞しくなりたい」 「とにかく身体を大きくしたい」 「健康状態を良くしたい」 「身体を引・・・
増量期・減量期、必要摂取タンパク質量は同じ?
タンパク質は人間にとって一番重要な栄養素です。 あなたの髪の毛、皮膚、爪、 筋肉、骨、内臓などの材料になるのがタンパク質。 あなたのトレーニングの目標が 脂肪燃焼であっても、 筋肥大であっても、 健康のためであっても、 ・・・
身体作りに絶対必要な食事内容とは?
トップアスリートの食事メニュー ワールドカップサッカー日本代表選手、 彼らの食事は、たくさんの種類の料理の中から 自分の好きなものを選ぶ【ビュッフェスタイル】 彼らが自主的に選ぶ料理は、 競技に必要な栄養素を 十分に得る・・・
筋肉をつけるための必要タンパク質摂取量とは?
「一所懸命トレーニングした!」 「その後は、休養のためにぐ~っすり眠った!」 「でも、ダイエット中だから なにも食べたくない!」 ↑↑↑ こんな状態では筋肉がつくどころか、 逆に筋肉が痩せてしまいます。 例・・・
カロリー計算せずに食物の適量を計る方法とは?
カロリー計算なんかしたくない! 体重増減の普遍のルールとして 消費カロリー < 摂取カロリー = 体重が増える 消費カロリー > 摂取カロリー = 体重が減る これは紛れもない事実です。 とてもシンプルですよね? ですが・・・
身体に必要な栄養素をバランスよく摂れる食事法とは?
いくら食べても太らない食べ物ってな~んだっ? もし、いくら食べてもたいして太ることなく、 しかもそれが体に優しくて、 重要な栄養素を与えてくれる食品群。 そんな都合のいい食品群がこの世にあったらどうします? ・・・
肉体改造の成功を加速させるための変わったアプローチ
ダイエットのためだけに食事量落とすことが 全く意味のないものだとしたら? それでもダイエットを続けますか? 僕だったら絶対に続けません! 幾ら頑張ってダイエットしたとしても、健 康面 が疎かになると本当に無意味です。 痩・・・
体重を落とす為?健康の為?理想の体の為に食べる?
世界中で起きている深刻な問題 近年、世界中の多くの人たちが 豊かすぎる食生活による【肥満】 という悩みを抱えていますよね? それに対して、 多すぎる情報が世界中に出回り 何を信じ、どのように食事を摂れば 良いのか完全な解・・・