筋力トレーニングをおこなう際、 一番メインとなる体の部分は 胸・背中・脚。 トレーニング初期の頃はそれで良いの ですが、体が強くなり、トレーニングに 慣れ始めたのなら【ふくらはぎ】を 鍛える種目も徐々に追加するべきです。・・・
太ももの裏を鍛えなければならない理由と種目
人間の多くの動きには、筋肉の活躍が 欠かせません。その多くの動きには、 お互いに反対の運動をおこなう2つの 筋肉、【拮抗筋】が作用しているんです。 拮抗筋というのは、、、 例えば、腕の曲げ伸ばしという動きに・・・
太ももの裏を鍛える！グルートハムレイズのやり方と負荷の調整法
何故？太ももの裏側を鍛える必要があるのか？ あなたは自分の脚の 見た目に自信がありますか？ 特に、脚の後ろからの 見た目はどうでしょうか？ 格好の良い脚は、太ももの前面・背面に バランス良く筋・・・
高負荷腹筋運動！ハンギングレッグレイズをマスターするステップ
自重トレーニングの種目は 沢山ありますが、腹筋を鍛える種目 だけでも多くのものがあります。 上半身を巻き込んでいく【クランチ】や 上半身だけで起き上がる【シットアップ】 これらの種目は腹筋全体を鍛えることができ ますが、・・・
高負荷トレーニング！ドラゴンフラッグをマスターする方法と注意点
彼の身体は引き締まり その動きには跳躍感があり、 そしてっ！とてつもなく早かった！ 世界的に有名なハリウッドの アクションスター、【ブルース・リー】 俳優として有名である前に 本格的な武道家であった彼は、 ・・・
自重トレーニングの負荷を上げる最適なタイミングを知る方法
あなたには こんな経験ありませんか？ プルアップ（懸垂）を12 回目指して挑戦し、 1 セットめは ➡ 11 回 2 セットめは ➡ 6 回 3 セットめは ➡ 1 回半、、、 このように 1 セットめの回・・・
最速で身体をデカくする！優先するべき自重トレーニング種目
「どれだけ頑張っても筋肉がつかない」 「限界まで頑張っているのに、腕が細いまんま、、、」 「食べても身体が大きくならずに、お腹だけが出る」 「とにかく大きく、逞しくなりたいっ！」 筋トレはウソをつきません。・・・
自重トレーニングで全身にバランスよく筋肉をつける方法
トレーニングで鍛えることのできる筋肉、 骨格筋。名前の付いているものだけでも 200種類以上あり、その殆どが右と左で 対になっています。 それら多くの骨格筋をバランス良く 鍛えなければ力の弱い骨格筋が 引っ張られ、怪我の・・・
