「40歳のおっさん」が全くウエイト器具を使わずに、
自体重だけで筋力トレーニングをした結果!

「2014年 12月から3月間 」
・自体重筋力トレーニングをサーキット形式
・インターバルトレーニングを間の日
に実践して「筋力アップ・脂肪燃焼」
全体的な肉体改造を目標としています。

スタート時の体型から2か月後
身長 ———- 164cm
胸囲 ———- 97cm ➡ 97cm ➡ 96cm
ウエスト —— 79cm ➡ 78cm ➡ 78cm
ヒップ ——– 91cm ➡ 91cm ➡ 91cm
全体的な脂肪が減りました。

body weight strength training

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ちなみにスタート時の体型 12-1 2014
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後1か月、、、
SEE YOU NEXT MONTH !!